한국 요리에 가장 흔한 재료 중 하나는 마늘입니다. 이는 한국인이 섭취하는 마늘의 양에도 반영되어 있습니다. 한국인은 1인당 연간 7kg의 마늘을 섭취하는데, 세계 평균인 0.8kg의 9배에 가까운 양입니다. 한국인이 많이 먹고 있는 마늘에는 면역력 강화를 비롯한 여러 가지 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. '의학의 아버지'로 불리는 그리스 의학자 히포크라테스는 "음식으로 고치지 못하는 병은 의사도 고치지 못한다"라는 유명한 말을 남겼습니다. 히포크라테스는 다양한 질병을 치료하기 위해 마늘을 처방한 것으로 알려져 있습니다. 마늘에는 몇 가지 부작용도 있습니다. 우선, 마늘은 입 냄새를 악화시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 마늘에 알레르기가 있습니다. 혈액 응고 장애가 있거나 혈액 희석제를 복용하..

나는 열심히 하고 있는 데도 전혀 나아지고 있다는 느낌이 들지 않을 때가 있습니다. 그 이유를 모르겠다면 자신도 모르게 자신의 잠재력을 제한하는 행위를 하고 있지 않은지 돌아봐야 할 때입니다. 나의 잠재력을 죽이는 행동들을 호주 대인관계 전문 출판 미디어 핵스피릿(Hackspirit)에서 소개했습니다. 1. 목표를 명확하게 설정하지 않는다 내가 하고 싶은 일이 무엇인지 모르고 매일매일 그냥 흘려보내며 모든 날이 지겹도록 똑같기만 합니다. 기대할 것이 없기 때문입니다. 내 인생에서 정확히 무엇을 하고 싶은지, 목표를 정하도록 합니다. 인생의 목적이 있고, 매일 무엇을 하고 싶은지, 삶을 의미 있게 만들기 위한 목표가 있으면 길이 명확해집니다. 쉽지는 않겠지만, 적어도 내가 가야 할 방향을 알려주는 나침반이..

설탕은 사탕무나 사탕수수에서 얻은 원당을 공장에서 가공하여 만든 천연 감미료로 자당(수크로스)을 주성분으로 합니다. 케이크와 빵, 과자, 사탕, 탄산음료와 에너지 드링크에 이르기까지 우리가 즐겨 먹는 많은 음식과 음료에 널리 사용되고 있습니다. 하지만 설탕의 과도한 섭취는 비만, 당뇨병, 심장병 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 설탕이 신체에 미치는 부정적 영향, 설탕의 일일 권장 섭취량, 설탕 섭취를 줄이기 위한 방법이라는 세 가지 주요 소제목을 중심으로 설탕과 건강 사이의 관계를 살펴봅니다. 설탕의 부정적 영향 설탕을 섭취하면 우리 몸은 이를 포도당으로 전환하여 세포에서 에너지로 사용합니다. 그러나 설탕을 과도하게 섭취하면 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕이 신체에..

심장병의 경고 신호 심장병은 심장과 관련된 질환을 모두 포함하는 것을 말합니다. 한국인의 사망 원인 중 2위를 차지할 만큼 많은 사람들이 겪고 있는 질병입니다. 그렇더라도 경고 신호를 미리 알아두면 심장을 보호하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 가슴 통증이나 불편감은 심장병의 흔한 증상이며 가슴에 압박감이나 답답함이 느껴지는 경우입니다. 팔과 목, 턱, 또는 배의 통증이 동반될 수도 있습니다. 정상적인 활동 중에 숨이 가쁘거나 호흡 곤란을 느끼는 것은 심장 질환의 징후일 수 있습니다. 가슴이 두근거리고 맥박이 빠르거나 불규칙한 심장 박동은 부정맥의 신호일 수 있습니다. 숙면을 취해도 비정상적으로 피곤하거나 피로를 느낄 수도 있습니다. 다리, 발목, 발 또는 복부에 부종이 나타나기도 합니다. 특히 일어설..

물을 충분히 마시고 계신가요? 수분섭취의 중요성수분 섭취는 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나이지만, 많은 사람이 매일 충분한 양의 물을 마시지 않고 있습니다. 수분 섭취의 이점, 마셔야 하는 물의 양, 일상생활에서 물을 더 많이 마실 수 있는 방법을 살펴봅니다. 우리 몸의 약 60%가 물로 구성되어 있다는 사실은 많은 사람들이 알고 있습니다. 적절한 신체 기능을 위해서는 수분을 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다. 수분을 충분히 섭취하면 간과 신장에 도움을 주어 노폐물과 독소를 제거합니다. 피의 점도를 낮춰 혈액 순환에 좋고 산소 공급을 돕습니다. 자연스럽게 면역력이 좋아지고 에너지 소비량이 증가해서 칼로리 소모를 돕고 체지방을 줄여줍니다. 피부의 보습을 높이고 세포 형성을 도와 피부가 좋..

우리 몸은 다양한 세균, 바이러스 및 기타 감염성 질병에 노출됩니다. 우리 몸이 면역체계를 강화할 수 있으면 이러한 질병과 싸우는 능력이 향상됩니다. 면역체계는 단백질, 세포, 조직 및 기타 물질로 구성되어 있으며 이들은 모두 함께 작동하여 몸을 보호합니다. 면역력을 높이기 위한 방법 3가지에 대해 알아보겠습니다. 영양가 있는 식단 섭취하기 균형 잡힌 영양이 풍부한 식단을 섭취하는 것은 면역력을 높이는 가장 자연스러운 방법 중 하나입니다. 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 식단은 신체가 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감귤류, 녹색 잎채소, 베리류, 견과류 및 씨앗류와 같은 식품에는 면역 체계를 지원하는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 김치, 케피어, 요구르트와 같은 발효 식품을..

이명은 무엇이며 원인은? 이명은 귀울림을 뜻하는 의학적 용어로 상응하는 외부의 음원이 없는데도 귀나 머리에서 소리를 인지하는 상태를 말합니다. 쉽게 말해 외부에서 발생한 소리가 아닌 남들은 듣지 못하고 혼자만 듣게 되는 소리입니다. 이명은 울림, 전기 장치에서 나는 듯한 삐하는 높은 소리, 윙윙거리는 소리, 휘파람 소리, 쉿 하는 소리, 포효하는 소리, 개구리나 귀뚜라미가 우는 소리, 청각 테스트에서 듣는 소리 등 다양한 크기와 강도로 나타날 수 있습니다. 이명은 간헐적으로 나타날 수도 있고 계속 이어지는 경우도 있어 괴로움을 겪게 됩니다. 이명이 있는 사람들이 많은 경우에서 검사 결과 청력 상실이 나오는데 막상 임상에서 검사를 했을 때 청력에 이상이 없으면서 이명을 앓는 경우도 있습니다. 10대에서 3..

봄철에 일어나는 황사와 미세먼지, 배기가스 등의 오염원에 지속적으로 폐가 노출되면 가슴이 막히고 답답한 느낌을 받게 됩니다. 이러한 증상은 폐를 자극하는 물질이나 점액을 제거하면 완화될 수 있습니다. 호흡기 건강은 우리 몸에서 폐와 기도 내에 있는 점액을 얼마나 효율적으로 없앨 수 있는가에 달려있습니다. 폐가 손상되어 있으면 점액을 제거하는 기능이 제대로 이루어지지 않고 점액이 많아져서 폐를 막는 원인이 되기도 합니다. 미국의 건강의료 매체인 '메디컬뉴스투데이'에서 소개한 폐 건강을 개선시키기 위해 우리가 생활 속에서 실천할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 증기요법 증기 흡입 또는 분무로도 알려진 증기 요법은 폐질환이 있는 사람들에게 일반적으로 활용할 수 있는 가정 치료법입니다. 충혈을 완화하고 호흡을 ..