물을 충분히 마시고 계신가요? 수분섭취의 중요성수분 섭취는 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나이지만, 많은 사람이 매일 충분한 양의 물을 마시지 않고 있습니다. 수분 섭취의 이점, 마셔야 하는 물의 양, 일상생활에서 물을 더 많이 마실 수 있는 방법을 살펴봅니다. 우리 몸의 약 60%가 물로 구성되어 있다는 사실은 많은 사람들이 알고 있습니다. 적절한 신체 기능을 위해서는 수분을 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다. 수분을 충분히 섭취하면 간과 신장에 도움을 주어 노폐물과 독소를 제거합니다. 피의 점도를 낮춰 혈액 순환에 좋고 산소 공급을 돕습니다. 자연스럽게 면역력이 좋아지고 에너지 소비량이 증가해서 칼로리 소모를 돕고 체지방을 줄여줍니다. 피부의 보습을 높이고 세포 형성을 도와 피부가 좋..

우리 몸은 다양한 세균, 바이러스 및 기타 감염성 질병에 노출됩니다. 우리 몸이 면역체계를 강화할 수 있으면 이러한 질병과 싸우는 능력이 향상됩니다. 면역체계는 단백질, 세포, 조직 및 기타 물질로 구성되어 있으며 이들은 모두 함께 작동하여 몸을 보호합니다. 면역력을 높이기 위한 방법 3가지에 대해 알아보겠습니다. 영양가 있는 식단 섭취하기 균형 잡힌 영양이 풍부한 식단을 섭취하는 것은 면역력을 높이는 가장 자연스러운 방법 중 하나입니다. 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 식단은 신체가 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감귤류, 녹색 잎채소, 베리류, 견과류 및 씨앗류와 같은 식품에는 면역 체계를 지원하는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 김치, 케피어, 요구르트와 같은 발효 식품을..

이명은 무엇이며 원인은? 이명은 귀울림을 뜻하는 의학적 용어로 상응하는 외부의 음원이 없는데도 귀나 머리에서 소리를 인지하는 상태를 말합니다. 쉽게 말해 외부에서 발생한 소리가 아닌 남들은 듣지 못하고 혼자만 듣게 되는 소리입니다. 이명은 울림, 전기 장치에서 나는 듯한 삐하는 높은 소리, 윙윙거리는 소리, 휘파람 소리, 쉿 하는 소리, 포효하는 소리, 개구리나 귀뚜라미가 우는 소리, 청각 테스트에서 듣는 소리 등 다양한 크기와 강도로 나타날 수 있습니다. 이명은 간헐적으로 나타날 수도 있고 계속 이어지는 경우도 있어 괴로움을 겪게 됩니다. 이명이 있는 사람들이 많은 경우에서 검사 결과 청력 상실이 나오는데 막상 임상에서 검사를 했을 때 청력에 이상이 없으면서 이명을 앓는 경우도 있습니다. 10대에서 3..

봄철에 일어나는 황사와 미세먼지, 배기가스 등의 오염원에 지속적으로 폐가 노출되면 가슴이 막히고 답답한 느낌을 받게 됩니다. 이러한 증상은 폐를 자극하는 물질이나 점액을 제거하면 완화될 수 있습니다. 호흡기 건강은 우리 몸에서 폐와 기도 내에 있는 점액을 얼마나 효율적으로 없앨 수 있는가에 달려있습니다. 폐가 손상되어 있으면 점액을 제거하는 기능이 제대로 이루어지지 않고 점액이 많아져서 폐를 막는 원인이 되기도 합니다. 미국의 건강의료 매체인 '메디컬뉴스투데이'에서 소개한 폐 건강을 개선시키기 위해 우리가 생활 속에서 실천할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 증기요법 증기 흡입 또는 분무로도 알려진 증기 요법은 폐질환이 있는 사람들에게 일반적으로 활용할 수 있는 가정 치료법입니다. 충혈을 완화하고 호흡을 ..