만성 피로는 일상생활에서 지속적으로 경험되는 지침과 피로감으로, 휴식을 취하거나 잠을 자도 느끼는 피로가 완전히 해소되지 않는 상태를 말합니다. 이는 일상적인 활동에 대한 열의가 떨어지고, 집중력이 떨어지며, 기분이 우울하거나 예민해지는 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 만성 피로는 일상생활의 질을 저하시키며, 생산성을 저하시키는 원인이 될 수 있기 때문에 적극적인 대처가 필요합니다. 갑상선질환 갑상선은 심박수, 근육 기능 및 뇌 발달을 조절하는 것 외에도, 인체의 신진대사를 조절하는 호르몬을 생성하는 역할을 합니다. 호르몬을 분비하는 내분비계(호르몬을 분비하는 기관들의 모임) 중 가장 크고 목의 한가운데 물렁뼈 아래 기도 주위를 둘러싸고 있습니다. 신진대사에 부정적인 영향을 미치는 모든 것은 신체적, ..

많은 중년 여성들이 갱년기 관리 방법에 대한 적절한 정보나 교육을 받지 못해 불확실성, 불안감, 여성성 상실감으로 이어집니다. 국립보건연구원-삼성서울병원의 연구에 따르면 중년 여성 10명 중 3명만이 갱년기 증상에 대한 교육이나 정보를 받은 적이 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 지식과 자신감의 부족은 여성들이 완경 후 건강을 소홀히 하는 결과를 초래할 수 있으며, 이는 신체적, 정신적 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해서는 갱년기에 접어든 여성에 대한 인식을 높이고 지원을 제공하기 위한 다양한 교육 및 중재 프로그램이 필요합니다. 여성들은 갱년기 증상을 관리하고 건강을 보호하며 삶의 질을 향상할 수 있는 지식과 자원을 제공받아야 합니다. 갱년기 증상 갱년기는 여성의 생식..

나이를 먹으면 영양 요구량이 달라집니다. 건강을 유지하고 만성 질환을 예방하기 위해 먹는 음식에 주의를 기울이는 것이 그 어느 때보다 중요해집니다. 중년 성인에게 필요한 영양소를 살펴보고 건강한 식생활을 위한 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 필요 영양소의 일일권장량 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 더 적은 칼로리를 필요로 하지만, 섭취하는 영양소는 더욱 중요해집니다. 단백질, 비타민, 미네랄과 같은 주요 영양소의 일일 권장량에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 중년 식단에 필요한 주요 영양소의 일일 권장량과 각 영양소의 역할에 대한 정보는 다음과 같습니다. 단백질: 중년 성인은 근육량과 기능을 유지하기 위해 젊은 성인보다 더 많은 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질의 일일 권장량은..

스트레스는 식욕과 혈당 수치에 미치는 코르티솔의 영향으로 인해 고칼로리 탄수화물이 풍부한 음식에 대한 갈망을 유발할 수 있습니다. 이 현상의 과학적 원리를 이해하면 더 건강한 선택을 하고 스트레스를 더 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스에 대처하는 건강한 방법을 찾고 식단에 건강한 음식을 더 많이 포함하면 스트레스와 관련된 식습관의 악순환을 끊고 전반적인 건강과 웰빙을 개선할 수 있습니다. 스트레스와 식욕의 이해 스트레스는 피할 수 없는 삶의 일부이며 식욕을 포함한 다양한 방식으로 우리에게 영향을 미칩니다. 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 감자칩 한 봉지나 아이스크림 한 파인트가 생각난 적이 있다면, 여러분은 혼자가 아닙니다. 많은 사람이 스트레스를 받으면 고칼로리, 탄수화물이 풍부..